16.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5378f4a17ee54c0cb82b18a724d4958b.jpg jakoś w poprzednim tygodniu łatwiej było z tą kalorycznością, teraz jestem ciągle na głodzie a po brzuchu tego nie widać :-( Migdały nie były planowane ale na burczenie w brzuchu nawet herbata nie pomagała @@-) [...]
[...] w ciągu dnia ale to mi nie przeszkadza. Moje pytanie związane jest z faktem, że za kilka dni zamierzam (pierwszy raz w życiu) oddać krew. Będzie to około południa i zastanawiam się czy zjeść przed tym np. kilka owoców czy nie jest to potrzebne. Czy ktoś ma podobne doświadczenia i mógłby doradzić? Po prostu nie chcę zasłabnąć czy coś takiego...
[...] ale do zayebiście na chwilę obecna brakuje mi 2cm mniej w pasie cos leci,ale imo bardziej to podchodzi pod rekomp niż redukcję jak dla mnie bardzo si,ale spalanie fatu przedłuży sie o kilka tygodni planując ten etap planowałem 16T wyjdzie z musu 12T cofka potem 1-2tygodnie powrót i kolejne 4-8 to by było na tyle Zmieniony przez - solaros w [...]
[...] 30mg dziennie 19-23prop 250 co tydz 24-30 prop 250 co 3 dzien chciałbym też wino dodać ale nie wiem czy jest sens na koniec hcg co 6-8tyg 5000ui odblok hcg+clom badania przed cyklem i w połowie jak coś do poprawy to od razu mówcie rekordy były na bombie więc teraz troche słąbiej,jeszcze przerwa 2 miesiące,po prerwie od razu fbw 5 tyg i potem [...]
[...] na wątrobe. Chciałem dowiedzieć się jak rozłożyć je na cykl ? Jaką dawkę dziennie ? Lepiej piramidalnie ? Czy lepiej stała dawka np. 4-5 tabsów dziennie ? Czy brać je przed lub po posiłku ? Rano czy wieczorem ? Przed treningiem lub po ? Dostałem propozycje brania po 4 tabletki dziennie, obliczając po 4 na dzień, cykl będzie trwał 7 [...]
[...] piłkę, i dla mnie przerwa ponad roczna to jest jak wyrok w wieku 18 lat. Mam teraz takie pytanie, czy mogę grać w piłkę czekając na operacje ? chirurg na ostatnim spotkaniu (przed USG) powiedział, że jeśli nawet mam coś z więzadłami to mogę grać, tyle, że na pólgwizdka a w sumie nie grać, co trenować, a w mecze wchodzić na ostatnie 10-20 minut. [...]
[...] x50 zupełnie zmieniają odczuwanie podczas całego treningu. Bez niej z pewnością byłoby inaczej. Jest ciężej, ale bardzo mi się to podoba. Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 20g po treningu - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano [...]
[...] 16 MAJ DT Dzis byl mega słaby , bez energi , bez życia i siły nie wiem dlaczego , bo nie byłem w pracy , byłem wyspany , zjadłem porzadny posiłek przed treningowy i zarzuciłem A.M.G. ? A może to wpływ rezonansu magnetycznego , bo dziś miałem wizyte i leżałem 30 min bez ruchu %-) Już drugi dzień czuje sie jakiś zmeczony [...]
Bylo to na badaniach sportowych przed zawodami. A bylem jakos w grudniu na ekg i u kardiologa na nfz - powiedzial mi ze jest wszystko ok, jestem w pelni zdrowy - i to na tle nerwowym mam uczucie klucia w sercu. Tak wiec tutaj sie zastanawiam czy nie warto by bylo po prostu pojsc do lekarza sportowego prywatnie i wyjasnic juz wszystko. Sry za dubla [...]
[...] połączyć posiłki w diecie, bo mi nie wygodnie jeść o niektórych godzinach. Dieta wygląda następująco: 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: [...]
[...] weglowodany - 44% 3. tluszcze - 30% mam pewne pytanie. w kazdym posilku sa zawarte tluszcze, a z tego co wiem to w posilku potreningowym tluszczu byc nie powinno a ja mam. przed tym posilkiem jem (bezposrednio po wysilku) banana. chcialem zpaytac czy w takim posilku potrenignowym moze byc w koncu tluszcz czy nie? moim celem nie jest masa. [...]
[...] po obiedzie pod jakimś pretekstem Dzisiaj jakiś spadek mocy, zwykle nie robię przerw między ćwiczeniami bo mam już przygotowane hantle i ciężarki, ale dzisiaj musiałam i przed ostatnią serią zrobiłam 3 min. Myślę że to niskie ciśnienie i pogoda do dupy a może dlatego że zbliża się @ Ciągle ziewam mimo że nie jestem jakoś śpiąca? DATA [...]
[...] ze basen nie obciaza stawow, ale czy to 100% prawda? nawet jesli plywam jak wariat, tzn szybko i intensywnie? naprawde nie sa obciazane stawy. 1) czy nalezy sie rozgrzewac przed basenem jak przed silownia czyli jakies rowerki, pajacyki itp? 2) czy rozciaganie po basenie jest mozliwe i wsakzane, bo jak wiemy plywanie nie podnosi zbytnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie za mało kalorii, po treningu zjedz taki sam posiłek jak przed, z tym że dodaj do nich węglowodanów, np. do tej piersi dorzuć ryż/makaron czy kaszę. Rano zrób sobie omlet z owsianych + jajek żeby posiłek był pełnowartościowy, jabłko/kiwi to nie jest posiłek. Wrzuć poprawioną dietę w ten sposób: [...]
Ok, dzięki Wam. Najlepszym czasem na ładowanie będzie okres po ciężkim treningu? Czy przed też trochę załadować? Warto dodać w tym dniu coś na trawienie? Po tylu dniach "głodówki" chyba mogą być z tym problemy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-16 14:39:55
U mnie strasznie dużo wody na brzuchu siedzi, trochę się odwodniłem to w pasie ponad - 2cm, a reszta to samo. Czyli najlepiej większość ładować przed czy po treningu? Dawno nie miałem stawów w tak dobrej kondycji jak na VLCD, mimo że T czasami poniżej 20g. A kontuzji miałem mnóstwo, od zerwanej bocznej głowy czworogłowego, klata też mocno [...]
[...] i słabiej. Znó wykonałem badania ale z w/w tylko test i LH. Wyniki: LH 3,7, test 3,4. Niepokoi mnie tendencja spadkowa. Poza tym moje TSH jest niemal dwukrotnie wyższe niż przed cyklem (wg normy laboratoryjnej - jest OK, bo wynosi 3,8, ale z tego co czytałem wyniki powyżej 2,5 wskazują na subkliniczną niedoczynność). Czy to może wskazywać na [...]
[...] Jaką dawkę powinienem sobie zafundować, jeśli w opisie jest takie dawkowanie: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. ważę 68kg, 180cm wzrostu, 18lat. Czy dawka 15g na 300ml wody będzie dobra?
Ja z takim zapytaniem , chodzi o Clenburexin, czytałem rozne opinie ze tylko przed wysiłkiem oraz zeby łykac codziennie , wiec jak lepiej? I czy 2 kaps w połaczeniu z 15g sawa to nie bedzie za duza dawka kofeinki ? Albo czy lepiej by było wziac sawa, zrobic trening i po treningu ( gdzies 2h od sawa ) zarzyc clena i krecic aeroby?
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
